Dokazano znanje i stručni savjeti za cestovno trčanje, trail i triatlon
S preko 18+ godina online trenerskog iskustva u cestovnom trčanju, trail trčanju i triatlonu, moj je cilj pružiti jasne, znanstveno utemeljene i praktične informacije koje ti pomažu trenirati pametnije, napredovati brže i dugoročno ostati zdrav. Moj pristup temelji se na sportskim znanostima, biomehanici, fiziologiji izdržljivosti i dugogodišnjem radu sa sportašima različitih razina — od potpunih početnika do iskusnih natjecatelja.
Kroz edukativne materijale i trenerske resurse koje stvaram, naučit ćete kako razumjeti i razvijati ključne sposobnosti potrebne za uspjeh u disciplinama izdržljivosti:
- U cestovnom trčanju pomažem Vam razviti ekonomičnost pokreta, kontrolu tempa, snažnu aerobnu bazu i optimalan omjer intenziteta i volumena. Objašnjavam kako strukturirati trening za 5 km, 10 km, polumaraton ili maraton te kako izbjeći najčešće pogreške koje usporavaju napredak.
- U trail trčanju usmjeravam Vas na tehniku kretanja po različitim terenima, specifičnu snagu za uspon i spust, upravljanje energijom na dugim dionicama i mentalnu otpornost potrebnu za izazovne uvjete. Učiš kako se pripremiti za tehničke staze, duge utrke i promjenjive uvjete koji zahtijevaju prilagodljivost i dobru strategiju.
- U ultramaratonu fokus je na dugotrajnoj izdržljivosti, metaboličkoj učinkovitosti i sposobnosti održavanja stabilnog intenziteta kroz više sati ili dana. Pomažem Vam razumjeti kako graditi volumen bez kroničnog umora, kako trenirati pri niskim i srednjim intenzitetima s jasnom svrhom te kako optimizirati prehranu, hidrataciju i tempo u ekstremnim uvjetima. Poseban naglasak stavljam na upravljanje umorom, oporavak, mentalnu stabilnost i donošenje odluka pod dugotrajnim opterećenjem — ključne faktore uspjeha u ultradugim utrkama.
- U triatlonu vodim Vas kroz kompleksnost multisporta: balansiranje plivanja, bicikla i trčanja, tranzicije, nutritivne strategije, upravljanje intenzitetom i periodizaciju sezone. Pomažem Vam razumjeti kako se tijelo prilagođava kombiniranom opterećenju i kako izbjeći pretreniranost u sportu koji traži preciznu organizaciju i disciplinu.
Sve što radim temelji se na jasnom cilju: da razumiješ zašto trenirate na određeni način. Kada shvatite principe koji stoje iza treninga, lakše donosite bolje odluke, brže napredujete i dugoročno ostajete motivirani. Znanstveno utemeljeni pristupi daju Vam prednost — ne samo u rezultatima, nego i u sigurnosti, dosljednosti i uživanju u svakom treningu.
Moja misija je pružiti Vam znanje, strukturu i podršku koja omogućuje da postanete bolji, snažniji i pametniji sportaš — bilo da se pripremate za svojih prvih 10 kilometara, svoj najbrži maraton, tehnički trail ili zahtjevan triatlonski izazov.