Skip to content
FacebookInstagramYouTube
Endurance Coach Logo Endurance Coach Logo
  • Endurance Coach
  • English
  • Damir Mesec
  • Trenerski pristup
  • FAQ – ČPP
  • Trenerstvo
  • Izdvojeni članci
    • Trenerstvo
      • Endurance Coach terminologija
      • Trčanje
      • Trail i Ultramaraton
      • Triatlon
    • Fiziologija treninga; Testiranja
    • Periodizacija treninga i planiranje
      • Angažiranje osobnog trenera
      • Kratkoročno trenerstvo, da ili ne?
      • Organizacija vremena
      • Periodizacija uskladena prema obvezama
      • Odabir utrka za novu sezonu
      • Savjeti za zaposlene triatlonce
    • Prehrana i kompozicija tijela
      • Težina u baznom periodu treninga
    • Zdravlje i pretreniranost
      • Znakovi pretreniranosti kod trkača
      • Odmor kao sastavna komponenta treninga
      • Hidracija i trčanje
      • Kisela i lužnata hrana
      • E-brojevi u prehrambenim namirnicama
    • Plivačka biomehanika i tehnika
      • Bilateralno plivanje
      • Disanje u kraul tehnici
    • Bicikl, bike fit i aerodinamika
    • Trkačka biomehanika i tehnika
      • Brdski treninzi trčanja
      • Trkačka ubrzanja
      • Savjeti za trkače početnike
    • Trail i Ultramaraton
      • Trail Tehnika 101
      • Spust na trailu
    • Triatlon
      • Prelazak na half i full distance triatlon(IM)
      • Završiti full distance triatlon(IM)
    • Snaga i mobilnost
      • Vježbe snage za triatlon
    • Ozljede i njihova prevencija
      • Trkačke ozljede
  • Kontakt

Zadnje objave

  • Pobjeda Dubravke na 45. izdanju supermaratona Zagreb-Čazma (61,350km)
  • Jakša Diklić podcast
  • Trail Tehnika 101
  • Periodizacija usklađena prema obvezama
  • Angažiranje osobnog trenera
  • Ulaganja u triatlonu
  • Spust na trailu
  • Lavaredo Ultra Trail 2017
  • UTMB osvrt na utrku – Toni Družeta
  • Savjeti za zaposlene triatlonce
  • Ozljede kod trkača
  • Odmor kao sastavna komponenta treninga
  • 29. Plitvički Maraton
  • Osobine Pobjednika
  • Bicikl ili Trčanje?

Facebook

Instagram

endurancecoachnet

Sustavni trening ima mnogo ciljeva, ali veliki dio Sustavni trening ima mnogo ciljeva, ali veliki dio treninga je promijeniti energetski sustav sportaša. Zbog toga trener mora znati tri stvari: 1. Trenutna kondicijska razina sportaša u smislu energetskih sustava. 2. Željena razina kondicije za sportaša kako bi postigao natjecateljske ciljeve. 3. Vrste treninga koji će sportaša dovesti s trenutne kondicijske razine na željenu razinu. To zahtijeva da trening mora započeti točnom procjenom trenutnog fiziološkog profila svakog pojedinca u smislu ovih energetskih sustava. Trener također mora znati kako će svaki trening utjecati i na aerobni i na anaerobni energetski sustav i da će gotovo svaki trening koji sportaš obavi imati pozitivne i negativne učinke na svaki od energetskih sustava sportaša. https://www.endurancecoach.net/endurance-coach/ https://www.endurancecoach.net/trenerski-pristup/ https://www.endurancecoach.net/faq/ https://www.endurancecoach.net/trenerstvo/ https://www.endurancecoach.net/kontakt/ #roadrunning #trailrunning #ultrarunning #triathlon #ironman #onlinecoaching #endurancecoach
Pobjednica na utrci Absolute Biokovo Challenge, Sk Pobjednica na utrci Absolute Biokovo Challenge, Sky Challenge je Vana Čargonja. Čestitike! #roadrunning #trailrunning #ultrarunning #triathlon #ironman #onlinecoaching #endurancecoach
Testiranje laktata ima dvije glavne svrhe: • Prv Testiranje laktata ima dvije glavne svrhe: • Prvo, trener mora procijeniti kapacitet svakog energetskog sustava unutar mišića. Svaki sportaš je klasificiran na temelju njegovog ili njezinog fiziološkog profila. To omogućuje treneru da otprilike odredi koliko teško i koliko dugo sportaš može trenirati kako bi dosegao višu razinu kondicije. Svaki trening, svaka vježba imat će specifičnu svrhu na temelju ovog profila. Bez nepotrebnih treninga. Svaka minuta treninga ima cilj jer proizlazi iz kondicijskog profila. • Drugo, budući da je svaki sportaš različit, važno je znati kako se ovaj profil mijenja tijekom vremena. Zbog ovoga se mjerenje laktata najviše isplati. Dokumentira što se događa svakom sportašu. a u usporedbi s treningom koji su odradili i nastupom sportaša na natjecanju, to omogućuje treneru da zna što radi, a što ne kod svakog sportaša. Trening počinje postajati učinkovitiji jer sportaši izvode samo učinkovite treninge. Ovaj individualizirani pristup pomaže sportašu da postigne savršenu ravnotežu energetskih sustava za ciljanu utrku. Treća svrha testiranja je da će rezultati omogućiti treneru da odredi individualne intenzitete treninga za svaku vrstu treninga. Dva sportaša s različitim fiziološkim profilima morati će drukčije trenirati za istu utrku. https://www.endurancecoach.net/endurance-coach/ https://www.endurancecoach.net/trenerski-pristup/ https://www.endurancecoach.net/faq/ https://www.endurancecoach.net/trenerstvo/ https://www.endurancecoach.net/kontakt/ #roadrunning #trailrunning #ultrarunning #triathlon #ironman #onlinecoaching #endurancecoach
Da li znaš koliko si točno aerobno fit bilo da j Da li znaš koliko si točno aerobno fit bilo da je u pitanju bicikl ili trčanje? Važna lekcija koju natjecatelj u sportovima izdržljivosti na kraju nauči jest da je bazni period sezone najvažnije doba godine. Tada se razvijaju temeljne sposobnosti aerobne izdržljivosti, snage i brzine. Ako su te sposobnosti u potpunosti formirane, onda se na tim čvrstim temeljima mogu izgraditi naprednije sposobnosti specifične za utrku koja se sprema u razdoblju razvojnog perioda. Na slici su glavne tražene/dobivene vrijednosti testiranja iz zadanog testa aerobne izdržljivosti. Test se radi pred kraj baznog perioda da se ustanovi koliko je sportaš aerobno fit i da li možemo prijeći u iduću fazu priprema. Testom je uspostavljeno da sportaš ima izvrsnu aerobnu izdržljivost i rezultat od 4,78% pokazuje da možemo prijeći u sljedeću fazu priprema. Izvrsna opća kondicija stvorena u baznom razdoblju nužna je za stvaranje visokih performansi kasnije u sezoni. Proljetne i ljetne utrke pobjeđuju se zimskim treninzima. Treniraj pametno! https://www.endurancecoach.net/endurance-coach/ https://www.endurancecoach.net/trenerski-pristup/ https://www.endurancecoach.net/faq/ https://www.endurancecoach.net/trenerstvo/ https://www.endurancecoach.net/kontakt/ #roadrunning #trailrunning #ultrarunning #triathlon #ironman #onlinecoaching #endurancecoach
Pobjeda na supermaratonu Zagreb-Čazma 61,350km! # Pobjeda na supermaratonu Zagreb-Čazma 61,350km! #roadrunning #trailrunning #ultrarunning #triathlon #ironman #onlinecoaching #endurancecoach
1. Mjesto na supermaratonu Zagreb-Čazma 61,350km! 1. Mjesto na supermaratonu Zagreb-Čazma 61,350km!
Load More... Follow on Instagram

Newsletter

Copyright 2019 | All Rights Reserved
FacebookInstagramYouTube
Go to Top